Питьевая вода, чтоб дольше жить

Старость – не радость… Когда мы рождаемся, в нас 93 % воды. Водный баланс глубокого старика – 65 % жидкости в организме. Потери воды начинаются одновременно с ростом. Чем активнее рост, тем больше требуется питьевой воды. Ребенок пьет часто, а пожилой человек может не пить целый день. С годами кожа начинает высыхать и морщиниться, волосы – выпадать и ломаться, суставы – деревенеть, кровообращение – ухудшаться, а мыслительные процессы существенно замедляются. Все потому, что, как любая физическая субстанция, мы постепенно теряем воду.

Потерям воды способствует и наш образ жизни – усталость, стрессы, недосыпание, неблагоприятная экологическая обстановка, употребление в пищу большого количества соли, сахара, специй, кофе, алкоголя, курение, недостаток кислорода. Почки функционируют уже не так, как в двадцать лет, и пить хочется намного реже, чем в молодости. С каждым годом мы высыхаем на несколько капель, казалось бы, пустяк.

Пожилые люди могут не чувствовать жажды так, как молодые. Исследователи из отдела физиологии человека и окружающей среды Университета Оттавы в Канаде заметили парадокс, связанный с обезвоживанием в более зрелом возрасте: пожилой человек утрачивает важные сигналы, указывающие на то, что пора пить воду. Без достаточного количества природной питьевой воды обезвоживание у пожилых людей может сохраняться и постепенно увеличиваться до опасного уровня. Пожилой организм сложнее преодолевает обезвоживание, которое может служить причиной появления в организме вегетососудистых нарушений и гипертонии, что в свою очередь может привести к обширным отекам органов и даже потере сознания. Если телу не хватает влаги, кровь густеет, это влечет за собой сужение капилляров и периферических сосудов. Молодой человек может выносить отсутствие нужных объемов питьевой воды от трех до пяти суток, а бабушке или дедушке станет худо ориентировочно через тридцать шесть часов. Вывод простой – чтобы дольше оставаться молодыми и дольше жить, нужно пить больше воды.

Средний суточный объем питьевой воды для организма пожилого человека – полтора литра, при условии, что у человека нет лишнего веса (или недостатка веса), и что он не принимает лекарства. В противном случае норму питьевой воды надо увеличивать до двух или двух с половиной литров.

Пожилым людям лучше пить воду утром после пробуждения, за тридцать минут до еды, через два часа после принятия пищи и всегда, когда есть ощущение жажды. Если Вы собираетесь провести день не дома, лучше купить негазированную питьевую воду и взять с собой. Ведь носить в сумке бутылочку воды 0,5 л совсем не тяжело. С возрастом чувство жажды не всегда дает о себе знать, а потребность в насыщении влагой только увеличивается, поэтому достаньте бутылочку питьевой воды и выпейте маленькими глотками.

Впрочем, простая вода не так уж проста. Для того, чтобы быть по-настоящему полезной для организма человека, бутилированная вода должна отвечать определенным требованиям.

Замечали ли вы, что долгожители живут там, где природная вода обладает мягкостью. Ионы кальция в ней не превышают 20 мг/л. Если в регулярно употребляемой пожилым человеком воде мало кальция, то и в крови его наблюдается немного – примерно 5 мг на 100 граммов крови. Именно такую природную питьевую воду и нужно пить: безвредную, чистую и полноценную.